КРАСОТА:

Для того, чтобы ваши волосы оставались всегда мягкими и шелковистыми, не теряя
Продолжая тему приготовления масок из подручных средств, найденных в
Маски из дрожжей Дрожжeвые маски очень эффeктивны, в случае если вам нужно
Красивые волосы не только залог здоровья но и немаловажный фактор
Кожа человека состоит из эпидермиса (поверхностный слой) и дермы (глубинный

Какие витамины необходимы беременной женщине

07.12.17 | Раздел: Здоровье » Беременность | Просмотров: 36 | Автор: adminn |
Какие витамины необходимы беременной женщине


В период беременности женский организм отвечает уже не только непосредственно за женское здоровье, но и за здоровье ее будущего малыша, соответственно, ему требуется большее количество витаминов. Если будет возникать дефицит необходимых витаминов и микроэлементов, могут возникнуть проблемы с развитием плода, поэтому важно при помощи полноценного питания обеспечить себя всеми необходимыми элементами.Крайне важен для будущей мамы йод, так как он отвечает за работу щитовидной железы, а также непосредственно влияет на развитие у малыша мозга и всего скелета. Если йода будет недостаточно или же наоборот его будет слишком много, у ребенка возникнут проблемы с щитовидной железой, поэтому следует соблюдать определенные нормы, йода, например, требуется примерно 230 миллиграмм в день, данный микроэлемент в необходимом количестве содержится в рыбе, а также молочных продуктах.

Кроме того, в организм женщины должно поступать железо, так как оно необходимо для того, чтобы образовывались красные кровяные тельца, которые отвечают за обеспечения ребенка кислородом. Когда беременная испытывает железодефицит, у малыша может возникнуть кислородное голодание. Необходимо всего лишь 30 миллиграмм железа в день, чтобы обеспечить организму нормальное функционирование. Для того, чтобы получить это количество железа, следует употреблять в пищу мясо, салат, фенхель, шпинат.

Для того, чтобы у будущей мамы не начали рушиться зубы и болеть кости, а также для того, чтобы зачатки зубов появились у ребенка, необходим кальций. Его нужно около 1200 миллиграмм в день. В ежедневный рацион должны входить молоко, орехи, овсянка.

Фолиевую кислоту женщинам назначают еще на этапе планирования ребенка, причем назначают в качестве специальных препаратов, при помощи которых она действительно хорошо усваивается и помогает снизить риск возникновения серьезных проблем с нервной системой. Необходимое количество фолиевой кислоты в день — 0,8 миллиграмм.

Не стоит забывать и про такие витамины как С, Д, А, В. Витамин С можно получить при помощи различных фруктов и ягод, как правило, они являются довольно кислыми, например, к таким относится черная смородина. Что касается, витамина Д, то он участвует в росте костей, а получить его очень просто: достаточно регулярно гулять на свежем воздухе. На созревание легких влияет витамин А, а также он помогает обеспечить защиту от различных инфекций. Содержится этот витамин в печени и молоке.

Если благодаря своему питанию будущая мама будет получать абсолютно все жизненно необходимые витамины, ее беременность пройдет очень легко, а малыш родится здоровым.
(голосов: 0)


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:


Содержит советы по питанию для беременных. Проблема лишнего веса во время и после беременности не редкость. Раньше почему-то считалось, что женщина в
Вы узнаете о анемии у мам и вероятности этой болезни для их детей. обственно, железодефицитная анемия, о которой мы ведем речь, может проявиться
Здесь пойдет речь непосредственно о начале беременности. Что необходимо делать, когда беременность наступила, на что обратить внимание.
В этой статье мы разберём, как правильно питаться во время поста, а также как правильно войти в пост, и как нужно из него выходить, чтобы не было
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ:

Как правильно питать кожу?
Как правильно питать кожу? Каждый тип кожи нуждается в питании. Для этого очень важно употреблять продукты с витамином Е. В таком случае кожа будет здоровой
Секреты красоты
Секреты красоты Каждая женщина, независимо от ее возраста и профессии, мечтает быть красивой. Нынешние шаблоны женской красоты, предлагают
Как замаскировать следы бессонной ночи?
Как замаскировать следы бессонной ночи? Недостаток сна ночью, особенно, когда в силу каких-то причин прилечь и вовсе не удалось на минутку, безусловно, не лучшим образом
Как быть красивой при минимуме средств?
Как быть красивой при минимуме средств? Каждая барышня мечтает оставаться красивой в любое время года. Ещё лучше, если на это не будет уходить много средств, не так ли?
Как научиться правильно целоваться с парнем
Как научиться правильно целоваться с парнем Часто у девушек возникает вопрос — как верно и лучше научиться целоваться с парнем? Нужно целоваться с душой — это когда вы

ПАРТНЕРЫ

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Можно ли похудеть, занимаясь физкультурой?
Можно ли похудеть, занимаясь физкультурой? Мы поможем вам разобраться вам в том насколько эффективны физические нагрузки в процессе похудения. Этот вопрос интересует
Физкультура женщин
Физкультура женщин Физическая культура способствует гармоническому развиванию тела женщины. Когда мы поражаемся красотой старинных античных
Фитнес тоже может быть хобби
Фитнес тоже может быть хобби Фитнес тоже может быть хобби. Статья написана от 1 лица, как личный жизненный опыт. У каждого из нас есть что–то, в чём мы
Увеличение груди без операции
Увеличение груди без операции В статье даются полезные советы, что помогут придать груди большую упругость, а также увеличить ее размер. Есть определенные
Как сделать талию тоньше
Как сделать талию тоньше Все нижеописанные способы одинаково актуальны для парней и девушек. Но все-таки женский пол данный вопрос интересует
© 2017 sweetw.ru
Все права защищены Женский портал

| При использование материала сайта sweetw.ru
обязательно размещаем открытую ссылку
на источник статьи.
Яндекс.Метрика