КРАСОТА:

Для того, чтобы ваши волосы оставались всегда мягкими и шелковистыми, не теряя
Продолжая тему приготовления масок из подручных средств, найденных в
Маски из дрожжей Дрожжeвые маски очень эффeктивны, в случае если вам нужно
Красивые волосы не только залог здоровья но и немаловажный фактор
Кожа человека состоит из эпидермиса (поверхностный слой) и дермы (глубинный

Сушка тела для девушек

05.12.17 | Раздел: Здоровье » Фитнес | Просмотров: 34 | Автор: adminn |
Сушка тела для девушек


Сушка тела для девушек, тем которые ведут обычный образ жизни, будет означать строгую диету и основой этой диеты станет легкоусваиваемый белок.

Тренировки для сушке вашего тела должны быть силовыми и внимание - кратковременными.

Главной задачей будет сохранение мышечной массы, ну а жир уйдет за счет сбалансированной диеты.

В первую неделю сокращение углеводов должно быть мягким. Вот список продуктов, которые можно употреблять на сушке тела для девушек.

Сушка тела для девушек, особиности питание:

Питание будет состоять из нескольких продуктов:

1. Эти продукты можно употреблять без ограничения, когда хочется и в любом количестве. Солить старайтесь поменьше.

Яйца (белок), в свежем или отварном виде, желтки есть не нужно филе куриной грудки , запеченное, отварное или приготовленное на пару белая нежирная рыба, запеченная или отварная филе кальмара, также отварное

2. Данные продукты являются основными источниками углеводов на сушке тела для девушек, но стоит контролировать количество их употребления, для этого можете воспользоваться таблицей гликемических индексов, а так же таблицей калорийности продуктов.

зелень, капуста, огурцы и другие не сладкие овощи, дающие большое количество клетчатки, за исключением свеклы, картофеля, моркови и других различных корнеплодов.

гречневая и овсяная каша.

макароны из твердых сортов пшеницы.

3. Молочные продукты, как ни странно под запретом, так как содержат много молочного сахара – лактозы.

4. Жиры исключаем полностью.

5. Пить нужно чистую воду, также можно имбирный или зеленый чай без сахара.

Для эффективной сушки тела, 1я неделя оганичиваем рцион питания по углеводам до 70% от суточной нормы, в последующие недели снижаемколичество углеводов до своего минимума, который сможете выдержать без каких-либо болезненных ощущений. Прием пищи осуществляйте 6-7 раз в день.Сушка тела для девушек, может иметь большое количество противопоказаний:

Нельзя «сушиться» если у вас: заболевания почек сахарный диабет болезни поджелудочной железы и почек болезни желудка и кишечника вы беременны или кормите грудью

Также могут быть индивидуальные противопоказания. Перед сушкой обязательно проконсультируйтесь с врачом (хотя врачи в принципе против такой диеты).

Чтобы сделать качественную сушку тела, необходимо контролировать процесс сушки, если наблюдается застой – ещё сократить количество углеводов. Для достижения больших и скорейших результатов и для поддержания хорошего самочувствия используйте спортивное питание для девушек. Также руководствуйтесь своими ощущениями. Лучше вас самих никто не почувствует ваш организм.
(голосов: 0)


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:


Среди девушек бытует два очень серьёзных заблуждения, о которых мы сейчас и поговорим. Дело в том, что основная задача девушек
Диета на гречневой крупе, практична и полезна. Гречка хорошо питает организм, повышает гемоглобин и понижает холестерин в сосудах. Но гречневую
Многие женщины замечали, что после окончания диеты, лишние килограммы возвращаются. Чтобы этого избежать, рекомендуется выбирать данную методику.
В этой статье мы разберём, как правильно питаться во время поста, а также как правильно войти в пост, и как нужно из него выходить, чтобы не было
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ:

Как правильно питать кожу?
Как правильно питать кожу? Каждый тип кожи нуждается в питании. Для этого очень важно употреблять продукты с витамином Е. В таком случае кожа будет здоровой
Секреты красоты
Секреты красоты Каждая женщина, независимо от ее возраста и профессии, мечтает быть красивой. Нынешние шаблоны женской красоты, предлагают
Как замаскировать следы бессонной ночи?
Как замаскировать следы бессонной ночи? Недостаток сна ночью, особенно, когда в силу каких-то причин прилечь и вовсе не удалось на минутку, безусловно, не лучшим образом
Как быть красивой при минимуме средств?
Как быть красивой при минимуме средств? Каждая барышня мечтает оставаться красивой в любое время года. Ещё лучше, если на это не будет уходить много средств, не так ли?
Как научиться правильно целоваться с парнем
Как научиться правильно целоваться с парнем Часто у девушек возникает вопрос — как верно и лучше научиться целоваться с парнем? Нужно целоваться с душой — это когда вы

ПАРТНЕРЫ

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Физкультура женщин
Физкультура женщин Физическая культура способствует гармоническому развиванию тела женщины. Когда мы поражаемся красотой старинных античных
Фитнес тоже может быть хобби
Фитнес тоже может быть хобби Фитнес тоже может быть хобби. Статья написана от 1 лица, как личный жизненный опыт. У каждого из нас есть что–то, в чём мы
Можно ли похудеть, занимаясь физкультурой?
Можно ли похудеть, занимаясь физкультурой? Мы поможем вам разобраться вам в том насколько эффективны физические нагрузки в процессе похудения. Этот вопрос интересует
Увеличение груди без операции
Увеличение груди без операции В статье даются полезные советы, что помогут придать груди большую упругость, а также увеличить ее размер. Есть определенные
Как сделать талию тоньше
Как сделать талию тоньше Все нижеописанные способы одинаково актуальны для парней и девушек. Но все-таки женский пол данный вопрос интересует
© 2017 sweetw.ru
Все права защищены Женский портал

| При использование материала сайта sweetw.ru
обязательно размещаем открытую ссылку
на источник статьи.
Яндекс.Метрика