КРАСОТА:

Для того, чтобы ваши волосы оставались всегда мягкими и шелковистыми, не теряя
Продолжая тему приготовления масок из подручных средств, найденных в
Маски из дрожжей Дрожжeвые маски очень эффeктивны, в случае если вам нужно
Красивые волосы не только залог здоровья но и немаловажный фактор
Кожа человека состоит из эпидермиса (поверхностный слой) и дермы (глубинный

Эффективные упражнения для бедер и ягодиц

05.12.17 | Раздел: Здоровье » Фитнес | Просмотров: 38 | Автор: adminn |
Эффективные упражнения для бедер и ягодиц

Эффективные упражнения для бедер и ягодиц

Многие женщины мечтают о красивой фигуры модели с идеальными пропорциями. Кто-то доволен своей фигурой. Кому-то хочется изменить только часть своей фигуры, улучшить ее.

Ягодичные мышцы относятся к большой мышечной группе. Они участвуют почти во всех движениях.

Что же говорят специалисты в области спортивной гимнастики об укреплении этой группы мышц?

Известный тренер Брета Контрерас выступил соавтором книги «Руководство для женщин по улучшению ягодиц и тела». В этой книге он поделился мыслями о работе ягодичных мышц и о значении их тренировки.

1. Тренер считает, что тело становится более упругим и сильным, если ты тренируешь ягодичные мышцы. Эти мышцы ответственны за работу при таких важных движениях, как наклоны вперед и назад, отведение ноги назад, вращение ноги, распрямление в тазобедренном суставе.

Сильные ягодичные мышцы участвуют во всех телодвижениях: ходьба, бег, подъем в гору. Особенно они напрягаются и тренируются при таких упражнениях, как махи ногами, прыжки, приседания и скачки.

2. Сильные ягодичные мышцы обеспечивают здоровые коленные суставы. Ягодичные мышцы подтягивают бедренную кость сзади при разгибании в тазобедренном суставе.

Помогают ей держаться в центральном положении. Эти мышцы отвечают за то, чтобы бедра при приседаниях, прыжках и приземлениях были правильно выровнены относительно стоп.

Ягодичные мышцы не дадут коленям направляться внутрь. А именно из-за этого коленные суставы могут травмироваться и болеть.

Кстати, еще один хороший вариант это пойти в фитнес клуб и заниматься вместе с профессиональным тренером, и цены очень выгодные посмотрите сами.

3. Сильные ягодичные мышцы не дают возникнуть боли внизу спины. Развивать и тренировать эти мышцы — лучший способ избежать болей в пояснице.

4. Брэд Пилон считает, что у женщин с существенной разницей в объемах талии и бедер реже нарушается менструальный цикл. Это взаимосвязь, а не причинно-следственная связь, неизвестно отчего она зависит.

Но может быть соотношение в пропорции «талия — бедра» имеет значение и оказывает какое-то влияние на показатели здоровья женщины.

Окружность бедер измеряется в области ягодичных мышц. Поэтому нужно заняться развитием с помощью силовых тренировок этих мышц. Тогда вы не только будете красивее, но станете более здоровыми.

Многочисленные исследования показали, что красивая фигура нравится мужчинам любого возраста. А красивую фигуру делают пропорции «талия — бедра». У женщин с тонкой талией и широкими бедрами эффектнее смотрится фигура.

Укрепляя и развивая ягодичные мышцы, вы не только идете к красивой фигуре, но и улучшаете свое здоровье.
(голосов: 0)


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:


Женский фитнес не зря является самым модным и популярным видом спорта. Регулярные тренировки приносят отличный результат
Физическая культура способствует гармоническому развиванию тела женщины. Когда мы поражаемся красотой старинных античных
Все нижеописанные способы одинаково актуальны для парней и девушек. Но все-таки женский пол данный вопрос интересует
В основном все жировые отложения могут откладываться на животе или боках формируется в виде нависающих складок, которые сулят многим женщинам плохое
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ:

Как правильно питать кожу?
Как правильно питать кожу? Каждый тип кожи нуждается в питании. Для этого очень важно употреблять продукты с витамином Е. В таком случае кожа будет здоровой
Секреты красоты
Секреты красоты Каждая женщина, независимо от ее возраста и профессии, мечтает быть красивой. Нынешние шаблоны женской красоты, предлагают
Как замаскировать следы бессонной ночи?
Как замаскировать следы бессонной ночи? Недостаток сна ночью, особенно, когда в силу каких-то причин прилечь и вовсе не удалось на минутку, безусловно, не лучшим образом
Как быть красивой при минимуме средств?
Как быть красивой при минимуме средств? Каждая барышня мечтает оставаться красивой в любое время года. Ещё лучше, если на это не будет уходить много средств, не так ли?
Как научиться правильно целоваться с парнем
Как научиться правильно целоваться с парнем Часто у девушек возникает вопрос — как верно и лучше научиться целоваться с парнем? Нужно целоваться с душой — это когда вы

ПАРТНЕРЫ

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Физкультура женщин
Физкультура женщин Физическая культура способствует гармоническому развиванию тела женщины. Когда мы поражаемся красотой старинных античных
Фитнес тоже может быть хобби
Фитнес тоже может быть хобби Фитнес тоже может быть хобби. Статья написана от 1 лица, как личный жизненный опыт. У каждого из нас есть что–то, в чём мы
Можно ли похудеть, занимаясь физкультурой?
Можно ли похудеть, занимаясь физкультурой? Мы поможем вам разобраться вам в том насколько эффективны физические нагрузки в процессе похудения. Этот вопрос интересует
Увеличение груди без операции
Увеличение груди без операции В статье даются полезные советы, что помогут придать груди большую упругость, а также увеличить ее размер. Есть определенные
Как сделать талию тоньше
Как сделать талию тоньше Все нижеописанные способы одинаково актуальны для парней и девушек. Но все-таки женский пол данный вопрос интересует
© 2017 sweetw.ru
Все права защищены Женский портал

| При использование материала сайта sweetw.ru
обязательно размещаем открытую ссылку
на источник статьи.
Яндекс.Метрика